Protocolo 54

62 / 72

@r_protocolo Protocolo-Foreign-Affairs-Lifestyle
Recuerda que siempre te sentirás mejor
después de correr, que antes de hacerlo.
Define una meta diaria. No tiene que ser
muy elaborada, solo tiene que ser un ob-
jetivo que quieras lograr con esa sesión.
Olvida el tiempo. Olvida el paso que debes
llevar o incluso la distancia, y simplemente
sal a correr. Será un tiempo contigo mismo,
disfrútalo.
Sé creativo. A veces es refrescante acu-
mular kilómetros de una manera que no
sea simplemente corriendo, como por
ejemplo, participar en un juego de futbol, o
correr por cantidad de canciones, etc.
Compra esos tenis que quieres. ¡Está ga-
rantizado que te motivará!
Prueba una nueva ruta. Sal de la pista o
abandona ese circuito que sueles hacer.
Explora nuevas rutas y lugares donde no
has corrido.
Lleva un diario o registro de entrenamien-
to. A veces, ver nuestro progreso puede
ser la mejor fuente de motivación, ya sea
por lo bien que lo estamos haciendo o
por sentir que nos superamos.
Participa en una carrera. Nada motiva más
que tener un objetivo, pequeño o grande.
Tips para mantener
la motivación
en el running
Busca una carrera que te llame la atención.
Corre por una causa. Participar en una ca-
rrera motiva más si corremos por una cau-
sa. La gratificación será tanto física como
emocional.
Corre con un grupo/compañero. La com-
pañía siempre hará que el trabajo sea más
llevadero. Además, somos seres sociables
y la compañía siempre nos caerá bien.
Olvida el calendario. Aunque una meta suele
ser el combustible que nos mueve a correr,
en algunas ocasiones puede ser abruma-
dora. Olvida que una sesión es estar bien
para un evento especial. Simplemente sal a
correr… ¡por ti!
Conviértete en un mentor. Acompañar a
un familiar o amigo que se inicia en el run-
ning puede devolvernos la pasión por esta
actividad.
Consiéntete. Después de una sesión fuerte
o clave en el entrenamiento, date una re-
compensa por haberla completado.
Toma un descanso. A veces tomarnos un
descanso de correr nos hará extrañarlo.
Además, nuestro cuerpo necesita un des-
canso de vez en cuando.
No esperes que cada día sea mejor que
el anterior. No todos los días estaremos
a tope. Algunas sesiones nos serán más
duras de completar que otras. Algunas
dolerán y en otras no correremos tan rá-
pido como nos gustaría. Pero estás
corriendo y eso ya hace que sea un
buen día, ¡así que disfrútalo!
Como compañía especializada en
el cuidado de la salud de las per-
sonas, Assist Card, organización
especializada en la asistencia integral al
viajero, ofrece a todos los corredores al-
gunos tips para mantener la motivación
en el running:
Sal de la pista o
abandona ese
circuito que
sueles hacer.
Explora nuevas
rutas y lugares
donde no has
corrido
Acompañar a un
familiar o amigo
que se inicia en
el running puede
devolvernos la
pasión por esta
actividad